뒷목 땡김 증상 완화방법

환절기인 요 맘때즈음 슬슬 뒷목 땡김 증상으로 고통받는 분들이 계실겁니다. 그래서 오늘 제가 뒷목 땡김 증상이 생기는 이유와 증상 완화방법을 알려드리겠습니다.

뒷목은 우리 신체중에서도 급소에 해당되는 부분입니다. 왜일까요? 뒷목은 척추와 연결되어 있고 각 신체부위의 신경다발들이 밀집되서 있는 곳이죠.

그래서 뒷목쪽은 뼈도 두껍고 근육도 승모근이라는 근육이 감싸면서 다시 뒷목에도 근육이 자리잡아 있습니다.

그만큼 근육이 많다는 뜻이죠. 그리고 뒷목은 뇌와 이어지는 가장 가까운 근육이라 할 수 있기 때문에 혈류량도 어마어마하게 많습니다.

뒷목 땡김은 이런 이유들로 발생하게 됩니다. 첫번째로 고혈압 입니다. 위에서도 언급했지만 뒷목쪽에는 방대한 혈류들이 지나다니기 때문에

혈관의 흐름이 원활하지 않아 압력이 발생한다면 제일 먼저 뒷목이 땡깁니다. 그런 다음 손발저림 증상이 나타나구요.

아무튼 뒷목 땡김 증상은 대표적으로 고혈압으로 인한 증상이 가장 대표적이라 할 수 있습니다. 근데 또 뒷목이 땡긴다고 무조건 고혈압이란 얘기는 아닙니다.

고혈압 말고도 가장 흔하게 뒷목이 땡길 수 있는 사유가 있거든요. 바로 근육의 수축입니다. 아까도 말했지만 뒷목 근처에는 근육이 많습니다.

대표적으로 뒷목 근육부위를 감싸고 있는 승모근 정도가 있죠. 이런 근육군들이 수축하게되면 혈류가 원활하게 흐르지 못해 일시적으로 뒷목 땡김증상이 발생할 수 있습니다.

특히 환절기나 겨울철에는 몸이 추우니까 움츠려들면서 근육군들이 수축하게되어 이런 뒷목 땡김 증상들을 유발하는 것이지요.

이런 근육의 수축으로 인한 뒷목 땡김이 가장 흔한 뒷목 땡김 증상이라고 할 수 있겠습니다.

그럼 이 뒷목 땡김증상을 완화하는 방법에는 어떤것들이 있을까요? 첫번째는 혈류개선을 위한 식습관 개선이죠. 오메가 3 같은 식품군으로 혈류의 흐름을 좋게 만들어줘야 합니다.

두번째는 스트레칭이죠. 근육의 수축으로 인한 뒷목땡김 이라면 근육을 이완시켜서 근육을 풀어줘야 합니다. 특히 직장인들은 같은 자세인 거북목자세로 업무를 오래 보기 때문에

근육의 수축감이 더 심해질 수 있죠. 그렇기에 중간중간 목을 쭈욱 늘려주는 목 스트레칭이나 집에서는 폼롤러를 이용한 승모근 마사지가 중요합니다.

타이 마사지 이런건 받지 마세요. 일시적으로 근육이 풀릴 뿐이지 시간이 지나면 다시 더 강하게 근육이 뭉치게 됩니다.